Sci Alpinismo: come iniziare – Guida per principianti

Lo sci alpinismo è più di un semplice sport, è una forma di meditazione. Ti aiuta riconnetterti con la natura e ad entrare in sintonia con la tua mente, coniugando abilità e tecnica, facendo affidamento sulle tue conoscenze e sugli elementi, fianco a fianco con i tuoi amici e il paesaggio circostante.

Se stai cercando una nuova sfida e la possibilità di vedere le montagne sotto una luce diversa, lo sci alpinismo potrebbe essere il modo giusto. Dimentica le code infinite agli impianti di risalita e le piste affollate: lo ski touring apre chilometri di nuovi terreni da esplorare. Cosa potrebbe esserci di meglio in una giornata di backcountry per trovare quella perfetta pista di neve non tracciata e ritrovarsi a contatto con la natura in uno degli scenari più belli del mondo.

Cose da considerare prima di iniziare

Pianificazione

La pianificazione pre-viaggio è una parte importante di ogni avventura. Galvanizzare i tuoi amici, prenotare, fare i bagagli e prepararti mentalmente fa parte del divertimento. Considerando che lo sci alpinismo coinvolge così tanti aspetti, e non stiamo parlando solo del tempo imprevedibile in montagna, é essenziale che la pianificazione del tuo viaggio sia minuziosa e dettagliata.

Lavoro di squadra

Il lavoro di squadra è un aspetto importante da considerare. Devi avere fiducia nelle persone con cui stai andando. Significa capire i modi di fare e avere fiducia nella loro conoscenza. Ci sono molte comunicazioni inespresse in montagna, ad esempio, sapere quando fare delle pause quando le persone sono stanche o addirittura spaventate. Dopotutto, se qualcosa va storto, può avere conseguenze significative. Il nostro consiglio è di allenarti, documentarti, esercitarti con i tuoi amici per assicurarti l'avventura più epica e sicura possibile.

Inizia in piccolo

In termini di capacità di sciare, dovresti essere un livello intermedio con abbastanza esperienza per essere in grado di affrontare il terreno fuori pista in discesa. All'inizio, trova un'area sicura non troppo lontana dalle piste dove puoi praticare la tua tecnica e prendere confidenza con l'attrezzatura. Come con qualsiasi attivitá sciistica, è uno sport estremo, quindi inizia in piccolo e pianifica un percorso semplice che ti darà la possibilità di provare un assaggio di scialpinismo senza compromettere la sicurezza. Non ci sono medaglie per spingersi troppo oltre e troppo presto! Un'altra buona opzione sarebbe quella di assumere una guida che conosca la zona e che possa valutare le tue capacità. Oltre a guidarti su un percorso sicuro, sará anche in grado di aiutarti a migliorare la tecnica in modo da fare skinning in modo efficiente e non sprecare energia. Una delle cose più scoraggianti per i principianti è l'idea che hai bisogno di un livello di forma fisica da atleta olimpico per spingerti su per il fianco di una montagna. Questo non è il caso, e se sei capace di una corsa lenta allora andrá bene. Ricordati di seguire il ritmo e inizia con brevi tour su cui puoi costruire man mano che la tua forma fisica aumenta.

Sci alpinismo per principianti
Navigazione rapida

Cos'è lo sci alpinismo?

Pelli in su, sci in giú 

In parole povere, lo sci alpinismo è una combinazione di sci di fondo e discesa alpina. Piuttosto che fare affidamento sugli impianti di risalita, usi attrezzature specialistiche che ti consentono di fare ciò che è noto come “skinning”. Lo skinning è la tecnica per muoverti in salita con gli sci con un movimento scorrevole. Questo ti darà la libertà di esplorare ben oltre i confini delle piste e una volta raggiunta la cima di quella traccia perfetta, sarà tua.

Attrezzatura

L’attrezzatura necessaria per lo scialpinismo è diversa da quella utilizzata per lo sci tradizionale: è tutta progettata per essere il più leggera e confortevole possibile. Ogni chilo risparmiato è uno in meno che devi portare su per la montagna!

Gli sci e gli scarponi hanno un’impostazione che consente a chi li indossa di “camminarci” quando si fa skinning e un’altra per tornare giù sciando. Utilizzerai anche pelli che aderiscono al fondo dello sci conferendogli aderenza in salita. Se ti stai avventurando nel backcountry avrai bisogno di equipaggiamento di sicurezza per le valanghe tra cui un ricetrasmettitore, una sonda e una pala e ovviamente sapere come usarlo.

Sci da sci alpinismo

La differenza principale tra uno sci da scialpinismo e uno sci alpino è il peso: gli sci da scialpinismo sono stati progettati per essere abbastanza leggeri da consentire all’utente di utilizzarli con le pelli facilmente, sono anche più larghi e più corti per fornire una maggiore manovrabilità. Sebbene sia possibile mettere alcuni tipi di attacchi da touring su un paio di sci alpino, il peso extra potrebbe essere un problema, limitando la distanza che sei in grado di coprire. 

Tuttavia c’è un compromesso: questi sci da alpinismo più leggeri non si comportano bene in discesa e potresti sentirli meno solidi, il che potrebbe essere un problema con la neve più pesante. 

C’è una vasta gamma di sci da alpinismo sul mercato a seconda di ciò che hai intenzione di fare in montagna, quindi vale la pena fare le tue ricerche per trovare il paio di cui sei soddisfatto. Come con gli sci alpini, può diventare estremamente tecnico quando si considera la larghezza della vita, il peso, la lunghezza e il profilo rocker, quindi come principiante potresti prendere in considerazione il noleggio dell’attrezzatura per permetterti di provare diverse configurazioni e trovare la misura migliore per te prima di impegnarsi nell’acquisto.

Scarponi

Un tema ricorrente con l’attrezzatura da ski touring è il risparmio di peso, e gli scarponi non fanno eccezione. Gli scarponi da sci alpinismo sono realizzati con materiali più leggeri e sono progettati per dare flessibilità e comfort durante lo skinning. Hanno meno fibbie rispetto agli scarponi da montagna e spesso una suola in gomma con trascinamento più simile a uno scarpone da trekking per dare presa quando si cammina su superfici ruvide o scivolose. 

Gli scarponi da sci alpinismo hanno sia una modalità escursionistica che allenta lo scarpone consentendo alla caviglia e al polpaccio di flettersi avanti e indietro in un movimento di “camminata” e una modalità discesa che fornisce invece maggiore supporto. Alcuni tourer preferiscono allentare o slacciare la fibbia superiore degli durante l’arrampicata per dare maggiore libertà di movimento. È possibile fare skinning con i tradizionali scarponi da discesa purché siano compatibili con i tuoi attacchi da touring, ma probabilmente li troverai scomodi e pesanti sulle grandi distanze.

Attacchi

Considerando che un attacco alpino tradizionale tiene lo scarpone attaccato allo sci sia dalla parte della punta che che del tallone, un attacco da scialpinismo presenta un sistema di rotazione che mantiene la punta in posizione consentendo di sollevare il tallone con un movimento di camminata più naturale quando di sale con le pelli. Il tallone può quindi essere bloccato di nuovo per la discesa. Ci sono una varietà di attacchi da scialpinismo sul mercato adatti a diversi usi e livelli di abilità. 

Gli attacchi frame hanno un aspetto e funzionano in modo simile agli attacchi da sci alpino tradizionali e sono apprezzati dai neofiti che non possono giustificare l’acquisto di un secondo paio di sci e scarponi e non hanno intenzione di coprire grandi distanze. Possono essere montati su qualsiasi sci e utilizzati con qualsiasi tipo di scarpone. Possono essere utilizzati anche per lo sci alpino e hanno le stesse caratteristiche di sicurezza degli attacchi tradizionali, ovvero un sistema di regolazione e rilascio DIN regolabile. Tuttavia, tutte queste caratteristiche aggiungono più peso che influirà sulle prestazioni in salita.

Gli attacchi Pin o Tech utilizzano perni per tenere lo scarpone in posizione e possono essere utilizzati solo con scarponi da sci alpinismo. Sono progettati per ridurre il peso e sono utilizzati da sciatori esperti che cercano di risparmiare ogni chilo possibile. Gli attacchi PIN non hanno le stesse caratteristiche di sicurezza dei Frame e possono essere utilizzati solo per lo sci alpinismo. Tutti gli attacchi da sci alpinismo avranno un sistema di sollevamento del tallone che cambia l’angolo con cui il tallone incontra l’attacco rendendo più facile salire su pendenze ripide. Attaccare e staccare il tallone puó essere fatto senza togliere lo sci, utilizzando l’estremità del bastoncino per spostarlo in posizione. 

Pelli

Le pelli si attaccano sotto agli sci e sono densamente costruite con fibre che forniscono aderenza e consentono di arrampicarsi in salita. Prendono il nome dalla pelle di foca originariamente utilizzata per realizzarli, ma le pelli moderne sono realizzate in due fibre: nylon e mohair. Il nylon è più economico e resistente, ma la neve più umida tende ad accumularsi sotto mentre il mohair (realizzato con pelle di capra d’angora) offre una migliore scorrevolezza rendendolo meno stancante per lo sciatore ma si consumerà più rapidamente. La maggior parte dei produttori tende a utilizzare una miscela di entrambi per ottenere il massimo della qualità da ciascun materiale. Molte marche offrono pelli che sono state pretagliate per adattarsi alla forma dei modelli piú popolari di sci da alpinismo o, in alternativa, puoi acquistare pelli larghe che possono essere tagliate a casa per adattarsi ai tuoi sci. 

Le pelli si agganciano alla parte anteriore e alla coda dello sci e sono protette da un adesivo che le fissa alla sua lunghezza. Quando rimuovi le pelli dopo un’escursione è importante conservarle correttamente per proteggere la colla: devono essere piegate a metà con la colla all’interno in modo che non siano esposte all’aria. Se hai intenzione di togliere la pelle e rimetterla spesso durante il giorno, mettila in una tasca della giacca in modo che il calore del tuo corpo la mantenga calda. Se sei nuovo dello sci alpinismo, vale la pena esercitarti ad attaccare e rimuovere le pelli prima di uscire per la prima volta in modo da sentirti sicuro quando è il momento di farlo sul fianco di una montagna.

Zaino

Quando ti avventuri nel backcountry avrai bisogno di un posto dove riporre gli indumenti per gli strati extra, acqua, snack e attrezzatura di sicurezza insieme a qualsiasi altra cosa tu ritenga opportuno portare. Ci sono molti zaini da scialpinismo sul mercato che variano per dimensioni, caratteristiche e prezzo, il modello che scegli dipenderà da ciò che hai intenzione di fare in montagna. Coloro che escono per tour brevi vicino alla stazione sciistica possono optare per qualcosa di più piccolo e compatto, ma se hai intenzione di partire all’alba e tornare al tramonto avrai bisogno di qualcosa di più ampio, potenzialmente con un airbag da valanga integrato.

Casco

I caschi da sci alpinismo sono un elemento importante del kit di sicurezza per qualsiasi attivitá in montagna, ma soprattutto nel backcountry con il suo terreno e le sue condizioni imprevedibili. Ancora una volta la cosa principale a cui prestare attenzione è il peso, ma solo perché un casco è leggero non significa che devi scendere a compromessi in termini di sicurezza e funzionalità extra. Cerca un buon livello di ventilazione per mantenerti fresco durante le salite faticose, una regolazione facile quando si indossano guanti, imbottitura rimovibile e compatibilità con gli occhiali.

Bastoncini

I bastoncini da sci alpinismo sono leggeri e telescopici, quindi la loro lunghezza può essere regolata in base all’altezza dell’utente. Hanno una presa allungata che può essere tenuta in vari punti per facilitare la gestione dei cambi di pendenza e una maniglia a cinghia per ridurre la pressione sul braccio. Grandi cesti impediscono al palo di affondare troppo nella neve profonda quando viene piantato.

Abbigliamento per lo sci alpinismo

Quando si pianifica cosa indossare per lo sci alpinismo è utile considerarla un’attività di alpinismo piuttosto che di sci alpino. Mentre potresti avere difficoltà a stare al caldo mentre sali e scendi dagli impianti di risalita della stazione sciistica, potresti scoprire che è più difficile non surriscaldarsi durante lo ski touring. Come avrai intuito, indossare indumenti leggeri e traspiranti è la chiave. 

Lo sci alpinismo è uno sport con temperature estreme: durante le salite faticose suderai anche in condizioni invernali, ma una volta che ti fermi per una pausa o inizi la discesa perderai rapidamente quel calore.

Strati, strati, strati

Gli strati sono la chiave per stare bene in montagna. Avrai bisogno di una buona varietà di tessuti leggeri che puoi aggiungere e rimuovere secondo le tue necessità. Come punto di partenza, prova un base layer traspirante come la lana Merino, uno strato intermedio che fornirà un pò di isolamento, una giacca invernale con imbottitura in piuma o sintetica che può essere facilmente arrotolata e riposta nello zaino quando non in uso e una giacca leggera hardshell o softshell come strato superiore impermeabile e antivento. 

Avere mani e piedi caldi fa una grande differenza per divertirsi durante tutta la giornata, quindi calze da sci di buona qualità sono essenziali così come un paio di guanti. Avrai bisogno di un sottoguanto indossare durante lo skinning che sia abbastanza sottile da permetterti di allacciare fibbie complicate e togliere le pelli con facilità, oltre ad un paio di guanti da sci caldi da indossare sopra quando inizi a sciare. Anche un cappello è un must: potresti volerne uno abbastanza sottile da poterlo indossare sotto il casco.

Saranno necessari tentativi ed errori per trovare la combinazione di baselayer, strati intermedi e giacca che funzioni meglio per te e, naturalmente, ciò di cui hai bisogno varierà a seconda di quanto sia fredda la giornata in questione: una gelida giornata di gennaio sarà molto diversa al cielo azzurro e al sole di aprile!

Giacca

Potresti essere tentato di riutilizzare l’amata giacca da sci che ti ha accompagnato attraverso innumerevoli salite in funivia e aprés bar, ma fai attenzione: una giacca spessa e ben isolata che ti tiene al caldo su una seggiovia ventosa si rivelerà ingombrante, pesante quando stai cercando di arrotolarla nello zaino quando stai per iniziare una lunga salita. 

Quello di cui hai bisogno è una giacca leggera, softshell o hardhell senza imbottitura da indossare come strato superiore quando necessario per proteggerti dalla neve e dal vento. Ci sono un sacco di giacche da sci là fuori, ma cerca qualcosa che abbia caratteristiche tecniche decenti senza essere troppo pesante. I modelli softshell daranno maggiore traspirabilità e libertà di movimento mentre gli hardshell offrono una migliore protezione dal vento e dall’acqua.

Pantaloni

Anche in questo caso scoprirai che le salopette che indossi per lo sci alpino non sono adatte per lo sci alpinismo a causa del loro peso e del loro calore. Una scommessa migliore è trovare un paio di pantaloni da sci hardshell o softshell e indossare uno strato di base sotto. Come con la giacca, ne vorrai un paio che sia traspirante e permetta una buona libertà di movimento: avrai bisogno di una larghezza sufficiente per arrivare sopra lo scarpone per poterlo allentare o disfare quando stai salendo con le pelli. Le prese d’aria laterali che puoi aprire con cerniera se inizi a sentire troppo caldo sono una caratteristica utile così come i rinforzi per proteggere dagli spigoli degli sci e le buone

Sicurezza nello sci alpinismo

La sicurezza in montagna in generale è un argomento molto vasto da affrontare. Abbiamo trattato questo argomento in modo molto più informativo ed estensivo in altri articoli. Clicca qui sotto per leggere per iniziare la tua ricerca sulla preparazione per un’avventura sicura e divertente in montagna.

• Cosa Serve Per Lo Sci Freeride: Lista Completa
• Valanghe: Regole Base Sulla Sicurezza

È facile farsi prendere dalla bellezza delle montagne e dimenticare i pericoli, in particolare quando si è alle prime armi con lo ski touring. Dovrai portare con te l’attrezzatura di sicurezza ogni volta che sei in montagna, inclusi un ricetrasmettitore, una pala, sonda e l’airbag da valanga e sapere come usarli in caso di emergenza. Puoi sempre noleggiare l’attrezzatura di sicurezza in loco prima di impegnarti ad acquistare un kit tuo. 

Anche seguire un corso di sicurezza per le valanghe prima di avventurarsi troppo lontano dalle piste è una buona idea, oppure assumere una guida per la giornata se sei nuovo nell’area sciistica e non sei sicuro di quali parti sono sicure da visitare.

Livello di fitness

Come accennato in precedenza, il livello percepito di fitness richiesto per lo scialpinismo può sembrare scoraggiante per chi si avvicina a questo sport, ma non è necessariamente cosí. Migliora la tua forma cardiovascolare prima dell’inverno andando in bicicletta, camminando o correndo e rafforza le gambe con i soliti squat pre-stagionali, wall sitting e affondi. La cosa principale da ricordare è di non provare qualcosa di troppo ambizioso e troppo in fretta: non c’è niente di piú scoraggiante del trovarsi a salire per ore con le pelli ed avere le gambe in fiamme il primo giorno. Inizia con percorsi brevi e gestibili, aumenta la lunghezza e la difficoltà man mano che la tua forma fisica migliora.

I posti migliori dove fare sci alpinismo

Italia - Cortina d’Ampezzo

Le Dolomiti offrono alcuni dei più bei paesaggi di montagna del mondo e uno sfondo perfetto per lo sci alpinismo. L’area che circonda la località di Cortina ha un favoloso entroterra da esplorare con valli nascoste, laghi ghiacciati e pinete. Se stai pianificando un tour più lungo, ci sono molti rifugi in cui soggiornare.

Francia - Chamonix

Chamonix è lassù con le stazioni sciistiche più famose al mondo e fa parte di questa localitá una vasta area di backcountry. Ci sono molti percorsi di varia difficoltà che possono essere completati in un giorno, dandoti la possibilità di ammirare ghiacciai e paesaggi mozzafiato. Chamonix è anche la patria della Vallée Blanche, probabilmente il più famoso percorso fuoripista al mondo e sebbene non sia necessaria l’attrezzatura da sci alpinismo per affrontarlo, è un solido punto di partenza per chi si avventura lontano dagli impianti di risalita. 

Svizzera - Zermatt

Essendo il punto di arrivo di uno dei più famosi itinerari di scialpinismo delle Alpi (la Haute Route da Chamonix a Zermatt), Zermatt si è guadagnata un posto tra le migliori aree per lo sci alpinismo. Troverai una grande quantità di backcountry da esplorare e terreni adatti a diversi livelli di abilità, tutti incastonati tra i ghiacciai e con il Cervino che fa da sfondo.

Norvegia - Alpi di Sunnmøre

Lo sci alpinismo gioca un ruolo enorme nella storia e nella cultura della Norvegia e il paese vanta un vasto e incontaminato entroterra lontano dal trambusto delle grandi località. L’area intorno alle Alpi di Sunnmøre offre altitudini più elevate rispetto ad altre parti del paese, buone condizioni, una lunga stagione e uno splendido scenario con cime frastagliate che conducono direttamente ai fiordi. 

Austria - St Anton

St Anton è un’ottima base da cui esplorare l’entroterra delle Alpi tirolesi. C’è molto terreno da percorrere e molte opzioni diverse, dai lunghi tour da rifugio a rifugio a percorsi giornalieri e di mezza giornata adatti a tutti i livelli. E se hai ancora un po’ di energia alla fine della giornata, St Anton è famosa per i suoi vivaci aprés ski.

FAQ - Domande Frequenti

Cos'è uno scarpone da sci alpinismo

Gli scarponi da sci alpinismo sono per coloro che vogliono risparmiare peso durante le escursioni in salita e si adattano ad attacchi specifici su sci specifici. Gli scarponi da sci alpinismo sono realizzati in plastica più leggera (lo sci alpinismo riguarda l'agilità e l'uso efficiente dell'energia) e hanno una scarpetta più piccola, rendendo così le salite molto più facili.

Cosa sono gli sci da scialpinismo

Sono diversi dalla tua varietà di sci all-mountain. Devono essere sia leggeri che agili per la parte touring, ma abbastanza robusti e rigidi per il massimo contatto nella discesa. Il modo in cui lo sci è progettato, realizzato e rifinito è diverso ed è ottimizzato per gli attacchi da touring. Vale la pena fare le tue ricerche e chiedere agli esperti.

Come conservare le pelli

È fondamentale conservare correttamente le pelli tra un utilizzo e l'altro. Per la conservazione di mezza stagione - qualcosa di più di pochi giorni - usa i fogli "salva colla" forniti con le pelli. Durante l'estate, quando le vostre pelli sono fuori uso, conservatele in un luogo fresco, asciutto e lontano dal calore diretto.

Come faccio a sapere dove andare a fare scialpinismo

Lo sci alpinismo è possibile ovunque entro limiti ragionevoli. I criteri in base ai quali si seleziona una località potrebbero essere: ho intenzione di fare un'avventura di sci alpinismo di tre giorni o una gita di un giorno? Se hai intenzione di fare escursioni più brevi, scegli una località con un bell'albergo economico e buoni ristoranti, nonché terreni facilmente accessibili da esplorare. Se vuoi campeggiare durante un tour per un viaggio piú lungo, guarda le città lontane dalle stazioni sciistiche, dove puoi spostarti tra le località. Questi viaggi richiedono molta più pianificazione ma sono essenziali per considerare ciò che è importante per te e il tup gruppo di amici.

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