Come Vestirsi Per Lo Sci Di Fondo

Quindi pensi di sapere come vestirti per lo sci di fondo? Anche io, credevo. Hai sempre sciato, hai l’attrezzatura, giusto? In realtà non è proprio così. Sono rimasta sorpresa quanto te di scoprire che praticamente tutto ciò che possedevo dal punto di vista dell’attrezzatura non era in realtà adatto allo sci di fondo.

Questo per un semplice motivo: lo sforzo. Se pensavi che lo sci regolare fosse duro per il corpo, sarai sorpreso di sapere che lo sci di fondo è spesso considerato uno degli sport fisicamente più impegnativi che puoi praticare, ed è perché è un’esperienza per tutto il corpo, il terreno è duro e spesso lavora contro di te, sei vestito a strati e porti uno zaino, l’aria è gelida e, ovviamente, stai lavorando con una delle superfici più scivolose. 

Photo credit: Anna Holm - Visitdalarna.se

Quando si tratta di sci di fondo, la cosa principale a cui devi pensare è la gestione del calore e dell’umidità. Con lo sci alpino o ricreativo, puoi stare tutto il giorno con solo una tazza di caffè per tenerti attivo, puoi indossare giacche imbottite e piumini e puoi scegliere materiali comodi come lana e cotone. Ma con lo sci di fondo le cose sono molto diverse.

Quindi, approfondiamo, e vediamo che tipo di cose avrai bisogno di indossare e perché.

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Baselayer per lo sci di fondo

Gli strati di base sono una parte essenziale di qualsiasi guardaroba per gli sport invernali e lo sci di fondo non fa eccezione. Ma quando si tratta di intimo tecnico per questo sport, non cerchiamo calore totale. Materiali come il cotone e la lana in particolare saranno morbidi sulla pelle quando fuori fa freddo e aiuteranno a trattenere il calore, ma assorbiranno e intrappoleranno anche l’umidità.

Le fibre naturali sono ottime per una giornata fredda più rilassata, ma quando si tratta di sci di fondo, vuoi materiali sintetici. Il poliestere sarà probabilmente il tuo punto di riferimento, e per una buona ragione. Il poliestere è altamente traspirante e non trattiene l’umiditá, due proprietà essenziali per ciò di cui abbiamo bisogno. Ma qui possiamo fare un ulteriore passo avanti e cercare specificamente gli strati base incentrati sullo sport.

Questi capi più “tecnici”, come vengono spesso chiamati, saranno materiali misti: poliestere e spandex, nylon, elastan … la lista potrebbe continuare. Dovresti anche controllare il peso del tessuto e per cosa sono progettati. Ad esempio, un semplice strato di base in poliestere di un marchio generico potrebbe essere il materiale giusto, ma probabilmente non quello che cerchiamo! 

I baselayer più tecnici saranno spesso realizzati con una trama interna più stretta o con una superficie più liscia per ridurre l’attrito durante l’esercizio fisico. Avere qualcosa integrato con materiali come spandex o elastan consentirà agli indumenti di allungarsi e muoversi con te, riducendo ulteriormente la quantità di attrito generato.

Semplicemente, non vogliamo che gli strati base intrappolino il calore, ma piuttosto lo gestiscano e lo rilasciano, insieme all’umidità trasudata attraverso la pelle. Avere un baselayer altamente traspirante e che assorbe l’umidità è la chiave per lo sci di fondo!

Photo credit: Chris Walch - TVB Pitztal, Tirol Werbung

Strati intermedi per lo sci di fondo

Quando si tratta di midlayer (strati intermedi), la storia è più o meno la stessa. Ma lo sci di fondo a maggio in Italia sarà molto diverso dallo sci di fondo in Lapponia a gennaio. Quindi, quando parliamo di midlayer, dovrai valutare la situazione in cui ti andrai a trovare.

Il pile è generalmente eccellente perché ha il meglio di entrambi i mondi. Generalmente leggero e sottile, il pile è ottimo per intrappolare l’aria e come tale è un meraviglioso isolante. È anche realizzato in poliestere, quindi è anche traspirante e non trattiene l’umidità, come abbiamo giá detto.

Ma oltre al pile, cos’altro puoi controllare? A seconda delle condizioni, i softshell possono essere una buona scelta in quanto possono anche fungere da capospalla, a condizione che non nevichi troppo! Tuttavia, più che di materiale, ci piace parlare prima di costruzione e design.

Per noi, una zip-through è la cosa fondamentale. Essere in grado di aprire la cerniera del tuo strato intermedio per una ventilazione extra su quelle ripide salite, e poi tornare indietro sulle discese e sulle pianure può essere un salvavita.

Pantaloni per lo sci di fondo

Quando si tratta di pantaloni, le scelte sono piuttosto varie. Ma non preoccuparti, perché non è niente di troppo lontano da quello di cui abbiamo già parlato!

Quando si tratta di pantaloni da sci di fondo, hai davvero poche opzioni. Puoi scegliere per i classici pantaloni da sci (ma adatti per lo sci di fondo), pantaloni softshell o, se sei prendi questo sport davvero sul serio, puoi optare per modelli in stile leggings che accentuano davvero i tuoi quadricipiti.

Iniziamo prima di tutto dai pantaloni da sci. Baggy è un no-go. Fidatevi. I pantaloni da sci aderenti sono quello che vorrete qui, e sicuramente un paio con elevata elasticità. Questi saranno probabilmente una miscela di nylon o poliestere ed elastan o spandex. E’ importante che si adattino facilmente alla forma perché questo consente una trasmissione più efficiente del calore attraverso i tuoi strati! Aiuta anche a far uscire l’umidità e fermerà l’attrito e lo sfregamento (può sembrare strano dato che c’è meno spazio, ma fidati di noi! Anche lo stretto sembra largo quando si tratta di sfregamenti).

Photo credit: Anna Hållams - imagebank.sweden.se

Softshell o pantaloni da trekking possono essere una buona scelta. Molti softshell hanno inoltre specifiche tecniche piuttosto desiderabili. Molti di questi hanno un impermeabilità a 10k, sono più traspiranti e assorbono l’umidità rispetto ai pantaloni con hardshell o e sono anche dotati di elasticità. Una miscela di poli-elastan / spandex è una buona scelta versatile per lo sci di fondo e offre il tipo di mobilità e prestazioni di cui hai bisogno per una giornata di gite in montagna! L’unico inconveniente è che sono meno impermeabili dei pantaloni da sci classici, quindi sciare in condizioni meteorologiche avverse possono non essere la scelta ottimale! Tuttavia, chi vuole fare sci di fondo nel bel mezzo di una bufera di neve? Noi no.

Giacche per lo sci di fondo

Quando si tratta di giacconi da sci di fondo, la storia è più o meno la stessa. Un guscio tecnico con un’elevata traspirabilità sarà quello che vuoi qui. L’isolamento servirà solo per appesantirti e farti sudare, e mentre sudare è ottimo per rinfrescarti in una giornata calda, è la cosa peggiore quando fai sci di fondo.

L’acqua allontana il calore circa 50 volte più velocemente dell’aria. Ma in condizioni di freddo, può rendere le tue estremità molto fredde e limitare il flusso sanguigno. La mancanza di sangue che scorre alle gambe e alle braccia è un grosso problema quando fai sci di fondo, perché, sai, le usi molto.

Quindi, quando diciamo shell tecnica, intendiamo una shell. Nessun rivestimento, nessun isolamento. Qualcosa che sarà antivento e impermeabile, ma è super leggero ed elastico. Oh, e sicuramente anche una che si chiude completamente con cerniera. Non andare a praticare sci di fondo con una giacca che si infila. Fidati di noi, te ne pentirai.

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Guanti, cappelli e passamontagna per lo sci di fondo

Guanti

Quando si tratta di guanti da sci – e siamo sicuri che stai iniziando a vedere che tutto prende forma – più sottile è meglio é,  e il softshell vince. Il problema con i guanti impermeabili è che a volte contengono una membrana in PU sigillata – vedi anche plastica – che in circostanze normali ti fa sudare le mani. In realtà si perde molto calore attraverso le mani, oltre che umidità, stranamente. Quindi tutto ciò che è isolato, rivestito, ha una membrana o qualcosa del genere, probabilmente ti farà finire con le mani umide.

Abbiamo spiegato come il calore viene condotto via più rapidamente in presenza di umidità e quando si tratta di mani e dita, questo è amplificato a causa dei vasi sanguigni contenuti, della mancanza di tessuti molli e muscoli e dell’enorme quantità di superficie che hanno per la loro dimensione relativa. Il che significa che qualsiasi guanto “caldo e impermeabile” funzionerà contro di te, ti bagnerà le mani e poi le farà raffreddare, in quest’ordine.

Ma un guanto softshell altamente traspirante o anche un guanto in pile consentirà all’umidità di essere eliminata invece che trattenuta. Non passerai molto tempo con le mani nella neve (si spera), quindi l’impermeabilità non è davvero un problema.

Photo credit: Philipp Reiter - Tirol Werbung

Cappelli

Quando si tratta di cappelli, un berretto può essere una buona opzione, ma sarà generalmente troppo caldo. Spesso realizzati in acrilico o lana, sono progettati per bloccare il calore, non per farlo uscire. Proprio come le tue mani, la tua testa emette molto calore e avere un cappello progettato per affrontarlo è la chiave.

Puoi trovare abbigliamento e cappelli specifici per lo sci di fondo, ma la cosa fondamentale è ottenere qualcosa che tenga il vento lontano dalla testa per mantenere e gestire il calore corporeo, ma che lasci anche uscire l’umidità e il calore in eccesso. Il poliestere è un buon materiale per questi tipi di cappelli, ma anche se possono sembrare un po’ sottili, di solito sono belli e morbidi per mantenere le orecchie calde!

Passamontagna

E poi finalmente, veniamo ai passamontagna da sci! La maggior parte delle persone non scia con il passamontagna  perché soffoca la respirazione e questo è un grosso problema quando fai questo sport. Se il maltempo ti sorprende, però, assicurati che il tuo passamontagna abbia una buona ventilazione! Molti modelli hanno specifiche per le prestazioni e sono dotati di fori per l’aria o perforazioni per facilitare la respirazione, quindi assicurati di procurarti qualcosa di adatto prima di uscire in condizioni difficili.

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Accessori per lo sci di fondo

Tre cose fondamentali che consigliamo sempre di aggiungere al tuo guardaroba da sci di fondo sono uno zaino zaino con una sacca idrica, un paio di ghette lunghe e alcuni buoni occhiali o maschere!

Sacche idriche

Ansimerai e sbufferai sin dall’inizio con lo sci di fondo, ma è uno sport meravigliosamente stimolante e liberatorio. La cosa più importante che puoi fare là fuori, però, è idratarti! L’aria fredda può far sembrare che non stai perdendo molta umidità, ma non lasciarti ingannare. Consumerai così tanta acqua che senza una buona sacca idrica (e spazio per conservare alcuni snack energetici), ti sentirai debole e disidratato in pochissimo tempo. Un sacca idrica ti consente di ricaricare senza fermarti, il che significa che puoi tenerti al caldo, mantenere i muscoli in movimento e il battito cardiaco alto e, cosa più importante, non perdere tempo prezioso!

Ghette

Quando si tratta di ghette, ti consigliamo di scegliere quelle che arrivano fino a appena sotto il ginocchio. Se indossi pantaloni da sci, questo non è essenziale, ma per quelli che indossano pantaloni softshell, le ghette impediranno alla neve di bagnare le estremità e ti permetteranno di sciare più comodamente più a lungo! Molte aziende producono ghette specifiche per lo sci, quindi cerca qualcosa che soddisfi le tue esigenze. A seconda che tu stia seguendo piste battute o andando nella neve più profonda, la lunghezza e lo stile di cui hai bisogno possono variare, ma in ogni caso questo è sicuramente un pezzo di kit che dovrai aggiungere al tuo guardaroba.

Occhiali

E ora, finalmente, gli occhiali. Non c’è niente come partire in una giornata soleggiata per una buona sciata. Ma probabilmente non vorrai indossare occhiali  pesanti che ti faranno sudare per farlo. Non temere, tuttavia, perché le maschere da sci sono comunque l’opzione migliore qui! Personalmente, ci piacciono gli occhiali polarizzati in quanto offrono la migliore protezione UV e riduzione dell’abbagliamento. 

Quando si tratta di forma e marchio, dipende da te! Ma tieni presente che occhiali pesanti possono rendere il viso caldo e incoraggiare la sudorazione, quindi gli occhiali che utilizzano la costruzione del braccio e del cuscinetto per calzare sul naso potrebbero mantenerti più fresco.

Conclusione

Si può praticare lo sci di fondo indossando un normale abbigliamento da sci? Sì, ma non sarà comodo. Trovare lo strumento giusto per il lavoro è un po’ una legge universale e lo sci di fondo non è diverso. 

L’attrezzatura giusta renderà la tua esperienza di questo meraviglioso sport molto migliore, e un po’ di soldi spesi ora significherà molto più divertimento in seguito.

Spero che questa guida sia stata utile e che presto un giorno ti vedo là fuori! Socialmente distaccato, ovviamente…

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